Tishlaringizni qanday qilib to'g'ri yuvish kerak

Tishlarni to'g'ri tozalash muhim ahamiyatga ega, chunki bu bo'shliqlar va milk kasalliklarining oldini olishga yordam beradi, nafasingizni toza tutadi, tishlaringizni oq saqlaydi va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Og'iz bo'shlig'i bilan bog'liq muammolar butun tanangizga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun tishlarni muntazam tozalash va tish shifokoriga tashrif buyurish sog'lig'ingizni saqlash uchun juda muhimdir.

Tishlaringizni to'g'ri yuvish uchun bir necha qadamlar:

  1. To'g'ri tish cho'tkasini tanlang: og'zingizning barcha burchaklariga etib borishga imkon beruvchi kichik boshli yumshoq cho'tkadan foydalaning. Yumshoq cho'tkalar emalga zarar bermasdan tish va milkni muloyimlik bilan tozalaydi.
  2. To'g'ri cho'tkalash texnikasidan foydalaning: cho'tkani tishlaringiz va milklaringiz yuzasiga taxminan 45 graduslik burchak ostida ushlang. Oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlash uchun yumshoq, dumaloq harakatlardan foydalaning. Tishlaringizning ichki yuzalarini va chaynash yuzalarini cho'tkalashni unutmang. Bu oziq-ovqat qoldiqlarini samarali ravishda olib tashlaydi, cho'tka bilan tish va tishlarning butun yuzasi bo'ylab yumshoq, dumaloq harakatlar qiling. Bu tishlaringizni tozalashga va milklarni massaj qilishga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi, cho'tkani vertikal holda ushlab turish va yumshoq yuqoriga va pastga harakatlarni qo'llashni unutmang. Gorizontal cho'tkalash harakatlaridan foydalanib, tishlaringizning chaynash yuzalarini tozalang. Tishlaringizni yuvgandan so'ng, og'izdan yomon hidga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalar va oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlash uchun tilingizni yuvishni unutmang - kuniga kamida ikki marotaba - ertalab nonushtadan keyin va yotishdan oldin. Iloji bo'lsa, ovqatdan keyin tishlaringizni yuving.
  3. Tilingizni cho'tkalang: Tishlaringizni yuvgandan so'ng, tilingizni cho'tkalaganingizga ishonch hosil qiling, chunki unda bakteriyalar va oziq-ovqat zarralari ham bo'lishi mumkin. Tilingizni tozalash uchun siz dorixona yoki supermarketda sotib olinadigan maxsus tilni tozalash vositalaridan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, tish cho'tkasining orqa qismini yoki faqat tish cho'tkasining chetidan foydalanishingiz mumkin, yumshoq harakatlardan foydalanib, tilingizning orqa qismidan old tomonga siljiting. Tilingizdan oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlashga harakat qiling, tilingizni tozalagandan so'ng, og'zingizni suv bilan yuving va nafasingizni yangilash uchun og'zingizni yumshoq yuvish vositasidan foydalaning.
  4. Tish ipidan foydalaning: Tish cho'tkasi yeta olmaydigan tishlar orasiga tozalash uchun tish ipidan foydalaning. Bu karies va bo'shliqlarning oldini olishga yordam beradi, ipni tishlar orasidagi bo'shliqlarga ehtiyotkorlik bilan olib boring. Milkni shikastlamaslik uchun juda ko'p bosim o'tkazmang. O,ziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlash uchun ipni har bir tishning yon tomonlari bo'ylab muloyimlik bilan yuqoriga va pastga siljiting, xuddi arra ishlatishga o'xshaydi va bu "arra" harakati deb ataladi. Tishlar orasidagi bo'shliqni tozalashni tugatgandan so'ng, har bir tish uchun yangi qismdan foydalanib, ipni siljiting. Bu bakteriyalar tarqalishining oldini olishga yordam beradi.
  5. Qo'shimcha tozalash vositalaridan foydalaning: Tishlaringizni qo'shimcha himoya qilish uchun siz interdental cho'tkalar, og'iz chayqashlari va ftoridli tish pastalaridan foydalanishingiz mumkin.
  6. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuving: tishlaringizni kuniga kamida ikki marta, ertalab nonushtadan keyin va yotishdan oldin yuving. Vaqtingiz bo'lsa, tushlikdan keyin ham tishlaringizni yuving.
  7. Tish shifokoringizga tashrif buyuring. Kariyesni erta bosqichda aniqlash uchun yiliga ikki marta professional tozalashdan o'tish va har uch oyda bir marta stomatologik tekshiruvdan o'tish tavsiya etiladi.

Uchrashuvga yoziling va shifokorlarimizdan bilib oling va maslahat oling.

Konsultatsiyaga yozilish

ПН-ПТ 09:30 — 20:30
СБ 09:00 — 18:00

ВС 11:00 — 17:00